10 Dicas para Emagrecer com Saúde
24/08/2012 10:22
1- Bana o consumo de alimentos açucarados da sua dieta. Doces, refrigerantes, molhos, entre outros produtos, fornecem-lhe níveis de açúcar verdadeiramente desnecessários, que poderão contribuir para o aumento do seu peso. Todo o açúcar de que necessita poderá ser naturalmente encontrado em alimentos como a fruta, não havendo, por isso, necessidade para a adição de doses extra.
2- Prefira sempre cereais integrais. Ao contrário dos cereais refinados, os cereais integrais preservam todas as propriedades nutricionais passíveis de promoverem diversos benefícios para o seu organismo. Da mesma forma, também não potenciam o desenvolvimento de diabetes, e por isso deverão ser sempre encarados como uma preferência.
3- Diminua consideravelmente o consumo de carnes vermelhas. Para a manutenção de um organismo saudável, não deverá ingerir carnes vermelhas mais do que uma ou duas vezes por semana. Fique-se sempre pelo peixe e pelas carnes brancas, que muito mais saudáveis se poderão revelar.
4- Tenha atenção aos sumos naturais. Apesar de, frequentemente, serem encarados como bebidas saudáveis, a verdade é que sumos de determinadas frutas, como é o caso da laranja, poderão até ter mais açúcar do que um refrigerante, daí ser importante ter muito cuidado com aquilo que consome.
5- Coma alimentos que estimulem o metabolismo, como é o caso do café e das especiarias. Estes alimentos irão acelerar o funcionamento do metabolismo, promovendo assim a rápida perda de gordura corporal.
6- Beba imensa água. A água, não só acelerará o metabolismo, como também fá-lo-á sentir-se mais cheio, contribuindo assim para eliminar a necessidade de ingestão de quantidades excessivas de comida.
7- Dê mais importância a vegetais. Em vez de preencher metade do seu prato com massas ou arroz, como é comum entre a maioria das pessoas, utilize os vegetais como acompanhamento primordial para os seus pratos, na medida em que são baixos em calorias e gorduras, e riquíssimos em nutrientes importantes para o bom funcionamento do organismo.
8- Evite o consumo de refeições pré-feitas, na medida em que se encontram repletas de substâncias artificiais que prejudicarão imenso a sua saúde e dificultarão a perda de peso.
9- Tenha imenso cuidado com os laticínios. Apesar de serem fontes extremamente ricas de cálcio e proteínas, quando consumidos em excesso, poderão originar um rápido aumento de gordura corpora. Para contornar possíveis problemas, dê preferência ao leite magro e queijos light.
10- Evite ficar imensas horas sem comer. Tal, desacelerá o seu metabolismo, dificultando assim a queima de gordura, calorias e açúcar, o que complicará todo o processo de perda de peso.